C’est lors de mes entrainements pour devenir coach sportif que j’ai découvert la cohérence cardiaque (qui m’a été bien utile pour réussir, en toute sérénité, les épreuves de sélection pour le CREPS).
La cohérence cardiaque, c’est: 3 fois par jour (matin, midi et soir)6 respirations complètes (inspiration/expiration) par minute.
5 minutes minimum.
1- Un outil simple pour assurer un calme intérieur, naturel, physiologique et personnel.
2- La cohérence cardiaque est instantanée, opérante, durable, discrète, silencieuse
3-Elle apporte détente, décompression, maîtrise (gestes), mise à distance, optimisme
4-Elle est aussi utile en cas de troubles de la concentration, sudation, rougeurs, maux de têtes, mal de dos, eczéma, dépression, compensation alimentaire, troubles digestifs
5-Elle favorise mémorisation, clarté d’esprit, attention soutenue, prise de parole en public, prise de décision, gestion des priorités, intuition
La cohérence cardiaque est approuvée scientifiquement depuis 25 ans aux Etats-Unis par l’institut HeartMath (recherches toujours très actives, nombreuses publications internationales, épaulée par la technologie)
Le cœur ressent en premier l’impact émotionnel puis transmet au cerveau.
La cohérence cardiaque va:
– calmer le cœur psychologiquement- maintenir le calme intérieur pendant 5 heures- apaiser les autres organes, le corps entier
Elle nécessite:
-un lieu tranquille
-vous-même
-l’air ambiant
-un peu d’entraînement
« Essayer la cohérence cardiaque, c’est l’adopter »
Elle est très utile en préparation d’un évènement ou en traitement de fond !
Plus vous vous entrainez, plus vous y mettez de l’intention et plus c’est bénéfique.
Les + de la pratique de la cohérence cardiaque:-diminution de la cortisol-augmentation d’IGA (immunoglobulines A: anticorps présents dans le sang) -augmentation des défenses immunitaires-augmentation du taux de DHEA (hormone de jouvence)
Alors, quand est-ce que vous vous mettez à la cohérence cardiaque?
Au studio Pas à Pas Sport & Danse, nous pratiquons la cohérence cardiaque lors des cours de renforcement musculaire.
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